モーニングサージ

血圧サージってご存じですか？
血圧変動は誰にでもあるもので、血圧が下がり上がりがある。

血圧の上がりかたが大きい
特に朝だけ(特定の時間)高波(血圧サージ)のように血圧があがる現象を
※自宅で計れる

モーニングサージ（病名）というそうです。

自覚＝意識をしていないとヤバい

健康診断では分かりにくい症状

成人病年齢の方は気を付けましょう！！

例えば、日常的に「血圧が急に上がる」四十代だと

心筋梗塞
高血圧
血圧サージ
脳卒中

などにつながります。

その「四大要因」として

睡眠不足
寒暖さ
喫煙
ストレス

が考えられます。

これらの現象を起きにくくするには、

目覚まし時計でゆっくり起きる
考えない(前の夜でリセット)
シャワーなどの急激な刺激を避ける

など、

また、高齢者特に注意が必要で

認知症が２倍になる？
日ごとの変動幅が大きい人

など、

メカニズムは解明はされてないが

脳内の細い血管がダメージうける
栄養酸素が行き届かない

まずは自分の体の状況を知るため

朝起きて一時間後三回連続計って低い値

二週間つづけてサージがあるかどうか
※２０以上の血圧の差があるか？

日頃から気を付けてモーニングサージを抑える

（１）減塩と運動
朝から10分ほどお茶飲んでリラックス落ち着いて行動する

（２）家族やベッドと触れあう
オキトシンが分泌される
※一人暮らしならぬいぐるみでも