*

ギラギラホルモン

ずいぶん寒くなりましたがぐっすり眠れてますか?
寒さもあり夜中に起きたり、トイレに行ったり……

テレビを見ていたら不眠対策情報があっていたので少しだけ。

眠くなる”メラトニン”が出てないと寝付きにくくなるようで、
このメラトニンの発生を妨げるものに【オレキシン】といわれるものがあるそうです。

このオレキシンが俗に「ギラギラホルモン」といわれるもので、
就寝前に光の刺激や脳を刺激を受け過ぎるとオレキシンが発生するそうです。

オレキシン

光の刺激
パソコン、スマートフォン、フィーチャー・フォンなどの光

脳の刺激
熱すぎるお風呂に入ったり、激しい運動をしたり、お酒の飲み過ぎ

これらの刺激を多く受けると覚醒してしまい不眠へと繋がるようです。

快眠するために、

(1)脳を冷やす

おデコをタオルなどで冷やす

(2)手足を温める

就寝前の仰向けの状態で、

手・足を同時にぎゅーっとグゥーとパァー

1・2・3・4・5

と5秒間を5回して眠りにつくとグッスリ眠れるそうですよ!

さっそく今晩からはじめてみます!!!

adpc


関連記事

no image

LINEログイン保護設置

また偽LINEからメールが来ました。 以前はLINE変更確認といったタイトルで記事を書いてましたが

記事を読む

未来の遊園地

未来の遊園地

ホークスタウンモールで開催されている チームラボアイランド -学ぶ!未来の遊園地 で友達(男)の

記事を読む

MOZU 第9話

MOZU 第9話

自然に恵まれ平和な理想郷 オメガス 地下室に1人の子どもが捕えられ 身体は汚物まみれ

記事を読む

もしもの備え

防災の日

9月1日は防災の日って知ってますか? 1日から1週間は「防災週間」といして色々な運動が催されている

記事を読む

係数値が正常なもの

違反球の原因

先日触れた違反球の原因がミズノの謝罪会見によると 飛びやすくなっていた原因について ゴム芯を

記事を読む

九州うまいもの大食堂

九州うまいもの大食堂

九州うまいもの大食堂なるものが、 2014年10月3日(金)から5日(日)の3日間天神

記事を読む

忠義軍師官兵衛

飾り山笠 ~博多祇園山笠~

週末撮影できた飾り山笠です。 三番山笠・東流 表/風雲龍謙信決戦

記事を読む

振り込め詐欺

フリコマンダーGP

岐阜県警の生活安全総務課に所属している 佐伯巡査部長と榊間巡査長が振り込め詐欺防止のため今年6月に

記事を読む

春夏連覇

春夏連覇

雨や台風の影響で開会式が2日遅れ 本日開幕した第96回全国高校野球選手権大会。

記事を読む

注意

カード利用のお知らせ

私は楽天カードを持ってません。 楽天カード株式会社から何通も「カード利用のお知らせ」メールが。

記事を読む

adpc

adpc

トラブル
フェイク広告のトラブル

若い方、ご年配の方でもトラブルに巻き込まれている人数が今月中旬ですでに

マタハラ
妊娠は年功序列?!

あるテレビで見たお話ですが。。。 福岡市内の保育園に働いていた保

宝くじ
平和橋チャンスセンター

以前全国宝くじ第718回!!の当たり報告をしましたが、 結果発表~初

アップルからの迷惑メール
あなたのApple IDのセキュリティ質問を再設定してください。

またnoreply@email.apple.comからメールがきました

Microsoftアカウントの不審なサインイン
Microsoftアカウントの不審なサインイン

account-security-noreply@accountpro

→もっと見る

PAGE TOP ↑