*

糖質制限食の原則

糖質制限食の原則

以前にも話題としてはあげていた「糖質制限食」について。
前回はテレビや知人の話

今回はまず糖質制限食の原則として
「血糖値を上げる糖質をできるだけ控えて、食後高血糖を防ぐ」

ということが前提なのですが。

簡単にいってしまうと、
「主食を抜いておかずばかり食べる」ということなのですが。

掘り下げて抜かないといけない主食といわれるものを調べてみると、
米飯・めん類・パンなどの米・麦製品、ジャガイモ・サツマイモ・里イモなどのイモ類など、
糖質が主成分のものです。

もちろん糖質制限ですから、
甘いお菓子・ケーキ・ジュース、それに煎餅・おかきなども駄目なようです。

いっぽうで糖質制限さえすれば脂質、タンパク質はしっかり摂っていいようなので、
肉や魚はお腹いっぱい食べてもいいそうです。
※食べ過ぎは禁物ですので、気をつけてください

お酒好きな方は、焼酎・ウイスキー・ブランデーなどの蒸留酒、辛口ワイン、
糖質ゼロの発泡酒なら、お酒を飲んでも大丈夫
のようです。
※飲み過ぎは禁物ですので、気をつけてください

米飯やパンなどの主食系の食物は糖質が多いとすぐにわかるのですが、
野菜でもカボチャやニンジンなど糖質の多いものがあるので
注意しないといけないようですね。

海藻類では、昆布だけは100g中に30gくらいの糖質が含まれているので
避けた方が良いようです。しかし昆布だしは大丈夫だそうです。

これらを毎日の食事で気にかけておくというのは大変ですが、
「あっ!これは糖質が多いかもな」
と感じたら、
食べた分の熱量をウォーキングでもいいから代謝をよくするといいんでしょうね。

まだ実践はできていないけど、
次回は食物の中で食べていいものや糖質含有量を調べてみようかな。
※あくまでも個人的な感想です

adpc


関連記事

味噌汁

夏といえば

私が住んでいる九州北部ではまだ梅雨明け宣言が出ていませんが、 宣言を出した九州南部も出してみたもの

記事を読む

微小脳梗塞

微小脳梗塞

テレビで聞いた病名ですが、 男女問わず50代の方に多い病気のようで、 発症していても本人は気付き

記事を読む

肝硬変とむくみ

肝硬変とむくみ

肝硬変になるとむくみが出てきます。 これは、末梢血管内での血圧の上昇と 肝臓での

記事を読む

身体

寒冷じんましん

みなさん、ご存知でしたか? 寒冷じんましん、最近しりました。 ただ、言葉自体は初めて

記事を読む

ひょうたん

千成ひょうたん

観賞用のひょうたんを出荷者が食用としてだしてしまい、 大手ホームセンターで販売されていたよ

記事を読む

特発性正常圧水頭症

治る認知症

先日テレビお見ていたら治る認知症というのがあるのを聞いた。 治る? ふーん、、って感じでした

記事を読む

ドライヤー

RiUPX5(リアップX5)1ケ月経過

2014年3月23日から使い始めたRiUPX5(リアップX5)! だいたい1ケ月経ちましたが、

記事を読む

野菜高騰

野菜高騰

今年は日照時間が少なかったようで全国的に野菜が高くなってますね。 特定地域でなく色々な地域

記事を読む

2015野球開幕

黄色靭帯骨化症(おうしょくじんたいこっかしょう)

最近よく耳にするこの言葉。 楽天の星野監督がかかり監督業を今年5月から一時休業し、先日現場復帰

記事を読む

閉経と骨粗鬆症

閉経と骨粗鬆症

骨粗鬆症とは、 骨を形成するスピードより骨を吸収するスピードが上回ることにより (骨の代

記事を読む

adpc

adpc

トラブル
フェイク広告のトラブル

若い方、ご年配の方でもトラブルに巻き込まれている人数が今月中旬ですでに

マタハラ
妊娠は年功序列?!

あるテレビで見たお話ですが。。。 福岡市内の保育園に働いていた保

宝くじ
平和橋チャンスセンター

以前全国宝くじ第718回!!の当たり報告をしましたが、 結果発表~初

アップルからの迷惑メール
あなたのApple IDのセキュリティ質問を再設定してください。

またnoreply@email.apple.comからメールがきました

Microsoftアカウントの不審なサインイン
Microsoftアカウントの不審なサインイン

account-security-noreply@accountpro

→もっと見る

PAGE TOP ↑